Размышления о Бандо

Почему Бандо? Прежде чем написать эту книгу я спросил себя, а почему я решил написать именно Про Бандо а не например про муай тай который я также изучал достаточно долго, причем в Тайланде чем могут похвастать немногие.
С 1977 года западный мир увлекся Муай Тай который сейчас популярен во всем мире. Достаточно простое и эффективное единоборство которое с успехом можно применить и на улице и в зале. Жесткий характер тренировок, высокая скорость движений делают его весьма зрелищным. Многие современные единоборства заимствовали свои движения именно из муай тай.

Что такое Муай Тай знают миллионы это также известно как и каратэ. Но я считаю что мы не заслуженно забыли соседа имеющего общие корни (сколько войн проведено друг против друга) бирманское Бандо. Мне посчастливилось изучать традиционное Бандо стиля Тигра в Таиланде, куда эмигрировали многие бирманские мастера. И я заявляю что Бандо гораздо более эффективное искусство боя чем Муай Тай, бирманском боксе лехтвей разрешено бить кулаками, ступнями, локтями, коленями и головой. В связи с тем что вместо перчаток используются кожаные ремни намотанные на кулак разрешены захваты и броски, которые были убраны в оспортивленном Муай Тай.

Но наряду с этим серьезных травм гораздо меньше, что связано с весьма продуманной системой подготовки тела набивки и накатки. Каждый мастер является специалистом традиционной медицины. Они умеют лечить вывихи, растяжения, ушибы и переломы, снимать боль и останавливать кровотечение, по-моему они могут лечить почти все.Для лечения они используют различные мази, снадобья, массаж, костоправство и даже магию. Да, да не смейтесь магию причем весьма эффективно. Это при том что, лехтвэй лишь один из способов подготовки к реальному бою, а не самоцель, как в муай тай.

Звериные стили Бандо имеют не китайские, а индийские корни. Всего таких стилей 12: тигра, пантеры, кабана, оленя, буйвола, гадюки, кобры, удава, орла, полевой птицы, обезьяны и скорпиона. Мне посчастливилось изучать стиль Тигра о нем я и буду рассказывать.

Подготовку в Бандо можно разделить на четыре этапа:

1. Комплекс общефизической подготовки во время которого тело готовят к специфическим нагрузкам данного стиля.

2. Упражнения с оружием (баншай) шест, копье и меч.

3. Упражнения без оружия: вначале учитель показывает уязвимые точки и способы воздействия на них. Затем изучаются приемы основанные на подражании животному, которому посвящен данный стиль. Круговые движения преобладают над прямолинейными, руки и ноги в ударах и блоках никогда не распрямляются до конца. В реальном бою удары блоки чаще всего делаются открытой рукой.

И наконец последнее. Во время второй мировой войны Бирма была захвачена Японией которая поддерживала пронационалистические настроения народа, и создала марионеточную армию. Система подготовки которой весьма походила на японскую. С того времени распространилась вторая версия бандо, которую европейцы назвали бирманским каратэ. Истинное бандо или как его тогда называли, тайинг, было забыто. Многие мастера покинули страну, большинство эмигрировало в Таиланд (что сделал и отец моего учителя).

Сегодня на Бирме тайинг это комплексное название всех бирманских единоборств, включающих рукопашный бой(бандо, набан (борьба), баншай (работа с оружием). Кстати в армии и полиции изучают именно японизированное Бандо .Это обусловлено тем что в старом тайинг обучение было очень индивидуальным и никогда не было массовым.

История Бирмы (Мьянмы). С древнейших времен на территории современной Мьянмы жили мон-кхмерские племена, предки современных монов. Во втором тысячелетии до н.э. с севера началось продвижение тибето-бирманских народов: сперва предков современных араканцев и чинов, а затем пью( pyu) - родственных современным бирманцам. На рубеже нашей эры началось проникновение в Мьянму народов группы таи, предков современных шанов. Возникновение первых государственных образований на территории Мьянмы относят к началу нашей эры. Именно тогда возникли государства монов в южной Мьянме, араканцев на юго-западе страны и пью в среднем течении реки Иравади.

В VII веке нашей эры начинается проникновение в Мьянму предков современных бирманцев (мьянма). Бирманцы довольно быстро ассимилировали этнически близких к ним пью и создали свое государство Паган, получившее свое название по своей столице - городу Паган, основанному около 850 года. В конце XI-начале XII века Пагану удалось подчинить монов и араканцев, объединив таким образом практически всю территорию современной Мьянмы. Однако, начиная со второй половины XII века, наблюдается постепенное ослабление Паганского государства. В конце XIII века государство Паган потерпело сокрушительное поражение от монгольских правителей Китая и распалось. Сам город Паган был захвачен и разрушен.

Новое объединение страны поизошло лишь в середине XVI века, когда бирманцам удалось покорить монов и шанов. Столицей этого объединенного государства сначала стал город Пегу (Баго), бывший до этого столицей монов, а с 1635 года - город Ава. Бирманское государство вело многочисленные войны с соседним Сиамом, предшественником нынешнего Таиланда. В ходе этих войн бирманцы неоднократно захватывали тогдашнюю столицу Сиама - Айютайю, но в целом эти войны лишь ослабили бирманское государство.

В начале XIX века начинается конфронтация Бирмы с Великобританией, проводившей активную колонизаторскую политику в этом районе. В результате трех войн: 1824-26, 1852 и 1886 годов англичане установили контроль над всей территорией современной Мьянмы, которая была включена в состав Британской Индии. В 1937 году англичане выделили Бирму в отдельную колонию. Административным центром Бирмы стал город Рангун (Янгон).

В начале 1942 года в Бирму вторглись японские войска, которые быстро установили контроль над всей страной. Японцы формально предоставили Бирме независимость. Была создана Бирманская национальная армия, принимавшая участие в боях против англичан. В марте 1945 года Бирманская национальная армия подняла восстание против японцев, что во многом ускорило освобождение страны. После освобождения страны от японских войск в стране была восстановлена британская колониальная администрация. В стране развернулось мощное движение за независимость. Ряд группировок даже начали партизанскую войну против английских колонизаторов. 4 января 1948 года Бирма провозгласила свою независимость. Молодое государство сразу же оказалось ввергнутым в состояние гражданской войны с сепаратистами в районах страны, населенных каренами, шанами, качинами. Военные действия приняли затяжной характер и расстроили экономику страны.

В этих условиях 2 марта 1962 года группа военных во главе с генералом Не Вином (Ne Win) совершила переворот. В апреле 1962 года военное правительство опубликовало свою программу, озаглавленную "Бирманский путь к социализму". В 1972 году Не Вин и ряд его соратников ушли с военных постов, формально образовав гражданское правительство. 3 января 1974 года страна получила новую конституцию и новое название - Социалистическая Республика Бирманский Союз. Однако, несмотря на определенные успехи в войне с повстанцами, правительство так и не смогло решить экономические проблемы страны. В марте 1988 года в Рангуне начались массовые антиправительственные выступления, которые продолжались несколько месяцев и были жестоко подавлены в августа 1988 года. 18 сентября 1988 года было объявлено о создании нового правительства во главе с генералом Со Маном (Saw Maung), то есть по сути дела произошел новый военный переворот. Действие конституции 1974 года было приостановлено. Были изменены названия государства и столицы. Страна стала называться Мьянма, а столица - Янгон.

27 мая 1991 года впервые за много лет в стране состоялись парламентские выборы, на которых оппозиционная Национальная Лига получила подавляющее число голосов. Однако военные отказались передать власть гражданскому правительству, были арестованы некоторые лидеры оппозиции. Таким образом, до сих пор власть в стране принадлежит военным. Военному правительству, однако, удалось подавить практически все сепаратистские выступление, существенно улучшилось состояние экономики.

В последние годы наметились определенные изменения в сторону либерализации и в политической жизни страны. В 1997 году Мьянма была принята в члены Организации стран Юго-Восточной Азии - АСЕАН (ASEAN).

ГЛАВА 1.

Каждая глава будет состоять из двух разделов : внешнее и внутреннее. Во внешнем я описываю физические упражнения и технику, во внутреннем усилия дыхание. Чтобы не загружать читателя бирманскими терминами и их расшифровкой. Я пользуюсь общеизвестными китайскими терминами.

1. ВНЕШНЕЕ ( РАСПИСАТЬ ): Работа ног: Стойки низкие, укоренение сильное, прыжки мощные, поясница гибкая, сила идет из живота. Работа ног по сравнению с другими частями тела особенно сложна. От работы ног зависят такие важные элементы боя, как перенос веса тела, дистанция, сила ударов. Без ног нет воина. Я хочу описать работу ног тигриного стиля Банда. Когда вы передвигаетесь во время боя, первое касание осуществляется передней частью стопы. Такая походка называется «Кошачий шаг». Она бесшумна и дает возможность передвигаться быстро. Во время походки тигриного стиля бедра опущены, колени чуть согнуты. Если вы будете долго тренировать эту походку, то сможете двигаться мягко и бесшумно, как кошка. Когда вы прыгаете, то должны взлетать, как пух, а падать, как железная болванка. Весьма важно синхронизировать движения ног с работой рук. Нужно тренировать в себе способность перемещаться в любом направление.

2. ВНУТРЕНЕЕ (РАСПИСАТЬ ): Стиль тигра делает упор на тяжелую мощную «Цзинь», что символизирует тигриную мышечную силу. Важно, не начинать тренировать этот стиль после 40 лет, иначе есть риск умереть от кровоизлияния в мозг. Чтобы тело было мощным, жизнь гармоничной, нужно тренировать так: до 40 лет стиль тигра, затем освоить пантеру и в старости перейти на змеиные техники.

ГЛАВА 2

Во второй описываю основные стойки принятые в стиле тигра, а также секреты дыхания. 1. ВНЕШНЕЕ ( РАСПИСАТЬ): Стойки:

· Поза всадника. Для энергетических упражнений и опрокидывания врага.

· Лук и стрела. Для атакующего выпада и толчка.

· Обманная нога (Кошачья нога). Основная боевая стойка (60% веса на задней ноге), передняя касается пола передней частью стопы, передняя рука она раскрыта, она предназначена для захватов, натягиванием и блоков. Расположена на уровне лица. Задняя рука сжата в кулак и расположена на уровне живота. Для более мелкой работы предназначены:

· Шаг лошади. Вес дела распределен на передней ноге, задняя касается передней частью стопы.

· Скрученный шаг. Ноги перекрещены, тело скручено в пружину - для уклонов и уходов от удара.

· Стойка на одной ноге. Стойка предназначена для защиты ноги от ударов и резких ударов передним коленом.

2. ВНУТРЕНЕЕ (РАСПИСАТЬ):

Дыхание: Дыхание-основа боя. Наш организм получает энергию, когда мы вдыхаем воздух. Если организм лишить воздуха, смерть наступит очень быстро. Собрать силы мы можем только дыша. Человек не может быть сильным, если он голоден, но он также не станет сильным, если переест. Подобным же образом вы не сможете накопить силы, если дышите слишком глубоко. Во всем надо соблюдать умеренность. Важно вырабатывать в себе такое состояние, когда ваши силы приближаются к максимуму. Такое состояние возникает в том случае, когда вы дышите медленно и глубоко, наполняя легкие. Во время атаки следует делать резкий выдох, ваша сила будет минимальной в момент между полным выдохом и началом следующего вдоха. Поэтому важно не показывать противнику периодичность своего дыхания, а атаку следует проводить на выдохе. В тот момент, когда противник начинает делать вдох. Важно применять «Боевое дыхание» - при вдохе живот втягивается, при выдохе расслабляется.

ГЛАВА 3

В третей главе я описываю основные ударные поверхности рук, а также закалку тела и ударных поверхностей .

1. ВНЕШНЕЕ Руки Каждое движение должно обладать текучей непрерывностью. Как только закончилось одно движение оно плавно переходит в другое. К действиям рук мы относим: кулак, ладонь, пальцы, локоть. Прежде чем рубить мечом, его нужно наточить. Прежде чем сражаться руками их нужно подготовить. То что тигру дано от рождения, человек должен воспитать. Человек слабее тигра в бою, поэтому он придумал оружие. Представьте что у вас в руках призрачный меч и выставьте его перед собой. Так вы получите первую стойку с большим мечом, а также форму кулака. Итак, кулак – это рукоять меча в вашей руке.

Удары кулаком являются одним из наиболее важных элементарных движений. Основные тренировки рук обычно начинаются с упражнений для кулаков.

Типы ударов: пронзающий ,рубящий, поперечный, вспарывающий. Ладонь – это второй этап в покорении тигра. Ладонь – это лезвие меча, а также лапа тигра. Поэтому удары ладонью двух типов: как мечом , так и лапой. Как лапой прямой удар, хлещущий, удар-захват. Как мечом рубящая ладонь , толкающая ладонь , протыкающая ладонь.

Пальцы – это оружие мастера. Владение пальцами более сложное чем кулаком или ладонью. Существует три вида использования пальцев. Удары, тычки ,захваты. Удары – это хлещущие размашистые движения в которых используются расслабленные кончики пальцев. Тычки – это прямое действие по уязвимым частям тела, пах, горло, глаза.

Захваты : их очень много, основная цель захватов – это контроль противника. Захваты существуют борцовские и точечные. На человеческом теле есть места которые крайне восприимчивы к внешнему воздействию их используют в точечных захватах. Локоть является опасным оружием ближнего боя. Удары локтями протыкающий вперед назад, Горизонтальный изнутри наружу снаружи внутрь, рубящий сверху вниз снизу вверх.

Внутреннее: Правильный удар никогда не наносится конечностью , он наносится телом и духом .Касание во время удара очень короткое как вспышка света только тогда разрушительная энергия удара не вернется в конечность. Первая задача сжать внутреннюю пружину и выбросить ее чтобы тут же снова сжаться. Такой способ позволяет увеличить силу, скорость, а также разнообразить технику.

Три правила удара: Расстояние от ударной поверхности до точки должно быть кратчайшим. Траектория удара должна быть такова при которой сила удара достигает максимума. Скорость удара должна быть такова чтобы противник не видел даже тени. Каждый удар должен быть нанесен не менее 3000 раз в воздух, 3000 раз в мишень и 3000 раз в лехтвей только тогда удар можно считать изученным. Удар выполненный с полной отдачей, с пониманием и духом 1 раз шаг к совершенству. Сто ударов выполненных кое-как , сто шагов назад. Ученик защита-удар. Боец защита и удар одновременно.

Мастер удар как защита и атака. Патриарх – если тебя захотели ударить ты не патриарх.

Внешнее: В бандо всегда защитное действие производится с атакующим. Самое главное в защите это своевременность . Поэтому нет ничего важнее в отработке самозащиты чем лехтвей ей( обусловленный спарринг, аналог ката проводящийся вначале на воздух, а затем с партнером.

Всего в стиле тигра существует девять вариантов лехтвей ей. Поэтому в стиле тигра не учат блоки отдельно от ударов. Вначале учат удары , затем изучают удары с блоками. Я говорю как учили меня Бандо везде разное.

Пример: бандо школы Чой, или как они себя сейчас называют Шанги, отличается от Бандо которое практиковал я. Тем не менее это Бандо.

Итак защита в Бандо делится на три части: прямолинейная защита, маховая защита и отводящая защита. Во время изучения защит движения выполняются плавно переходя с защиты на удар и обратно, следует избегать чрезмерной резкости – это придает угловатость движениям. В каждой связке следует соблюдать три постулата: ритм, дыхание и точность. Иначе никогда не достигнуть истинной формы.

Внутреннее : Закалка тела.

Закалка тела начинается с дыхания и концентрации. Таким способом мы генерируем внутреннюю энергию ци. Для генерирования ци мы учимся дышать животом. Представляя как во время вдоха животворная энергия проходит по позвоночнику и скапливается в дань тянь. Для усиления ощущения мы втягиваем живот и пальцами несильно надавливаем на точку дань тянь. Во время выдоха энергия отправляется в тот участок тела который мы закаляем. Для стимулирования мы напрягаем тот участок тела в который направляем ци.

Концентрация сознания является решающей силой в генерировании ци, своей волей мы можем распространить ци по всему телу. Отличие оздоровительной практики, от боевой заключается в том что человек не концентрируется на определенном участке тела, а генерирует свое ци для свободного продвижения по всему телу. Для этого во время вдоха мы надуваем живот и испускаем ци вниз к дань тянь вдоль передней поверхности тела, а поднимаем вверх по позвоночнику - это называется малым кругом. Во время большого круга ци циркулирует по всему телу и чем больше участков мы раскроем для движения ци тем более здоровым и гармоничным будет наше тело.

Однако вернемся к боевому тренингу. Для тренировки кулака.

1. Стойка «Начало» - ноги на ширине плеч, полусогнуты, макушка подвешена, а все тело как бы стекает вниз. Сознание сконцентрировано в дань тянь. Во время вдоха живот втягивается руки поднимаем вверх, выдох живот расслабляем руки опускаются вниз. Итак 10 раз.

2. Затем принимаем стойку лошади руки перед грудью в положении стойка с большим мечом. Мягко вдохнуть воздух через нос в область брюшного дань тянь.

3. Выбрасываем нижний кулак, как бы нанося удар воображаемому противнику с горловым звуком ха. Кулак движется медленно плавно доходя до конечной точки вы напрягаете кисть и тут же возвращаете кулак обратно. На его место тут же выдвигается второй кулак получается как бы плавное беспрерывное колесо во время которого вы следите за циркуляцией ци из дань тянь в кулак. Повторите это 20 раз.

4. Затем возьмите в руки утяжелитель «железный палец» (представляет собой железный прут длиной в ширину ладони и выполните тоже упражнение медленно с концентрацией.

5. После этого выполните это упражнение на скорость 20 раз желательно серией по 5 раз на один выдох. Важно в момент упражнения не двигать плечами и вообще избавиться от всех лишних подготовительных движений.

6 Следующий этап удары по столбу к которому привязано сто листов бумаги. Удары скоростные на каждый выдох 5 ударов. В конце по мере разрывания бумаги вы должны бить по дереву не более 20 ударов за один подход, чтобы не деформировать суставы. В конце тридцать отжиманий на кулаках. После тренировки кулаки следует обработать (далее приведена мазь которую приготавливают из 18 бирманских трав и меда диких пчел, самому ее приготовить невозможно поэтому советую использовать мазь «спасатель») и провести дыхательную медитацию.

Закалка кулака называется «железный кулак» в общей сложности она длится около трех лет. Параллельно мы занимаемся закалкой тела называемой: «железная рубашка».Только после окончания подготовки тела по этим двум системам ученик может пойти по пути бойца и выйти на лехтвэй (аналог спаррингов в муай тай).Если во время лехтвэй ученик показывает достаточное упорство и силу духа. Наставник передает ему главные знания тигриного стиля.

Систему «Натачивание когтей» и три формы : «Покорение Тигра», «Тигр продирается сквозь заросли», и «Тигр-Воин».А также форму с большим мечом «Черный Тигр машет хвостом».Только после этого ученик считается завершенным воином и выбирает свой путь к мастеру сам. «Железная рубашка»:

1Этап : встать до восхода солнца проделать дыхательное упражнение «Начало». Облиться холодной водой, обтереться. Обхлопать все тело пучком розги. Приступить к накатыванию тела деревянной палкой. После накатывания приступить к тренировке. 3 месяца.

2 Этап после накатывания обхлопываем друг друга ладонями : сначала мягко затем воздействие усиливаем. 3 месяца. 3 по бедрам.6 месяцев

4 Этап : после похлопывания неакцентированные удары кулаками по друг другу. И голенями Этап:спаринг 1 год

5 Этап: нанесение ударов палками в определенные области после концентрации, начинаем легко но постепенно усиливаем воздействие. В конце этапа сила и скорость усиливается до предельной.1 год

6 Этап: ломание палок нападающий бьет палкой в заранее оговоренную область защищающийся концентрируется и выбрасывает энергию из дань тянь навстречу палке. Если все правильно палка сломается.6 месяцев

Внешнее: удары ногами

1Прямой удар ногой – по верхнему уровню «стопа взлетающая в небо».

2Прямой удар носком и пяткой

3 Лягающий удар подьемом ноги в пах

4Нога бьющая вбок

5 Ураганный удар ногой (лоу кик)

6 Наступающая стопа: наступание на ногу или атака голени внутреней боковой частью стопы

ГЛАВА 4

В четвертой главе привожу правила без которых невозможно истинное изучение стиля тигра. А также приемы ближнего боя и базовые движения.

ВНУТРЕНЕЕ:

· Прежде чем научится ходить, научись стоять

· Ничего не делайте бездумно , каждый элемент отрабатывается осознано

· Лучше хорошо знать базовую технику, чем плохо высшую

· Важны не приемы, а принципы

· Огонь в душе горит постоянно не допустите того чтобы он потух.

· Умелый наставник знает где предел физических сил ученика

· Основа мастерства – постоянное повторение базовых принципов

Внешнее: ближний бой.

Наиболее опасная и наиболее эффективная дистанция – это Дистанция ближнего боя, потому что самые мощные и опасные удары это удары локтем , коленом и головой. Кроме того на этой дистанции можно провести бросок или выведение из равновесия.

Голова удар поворотом головы, удар телом. Локти – удары локтями отрабатываются вместе с ударами руками. Колени снизу вверх, снизу вверх вперед, круговые снаружи внутрь и изнутри наружу. Но главная особенность техники тигра состоит не в этом.

В технике тигра всего три базовых Удара прямой удар кулаком, лапой тигра и удар пальцами рук (лезвие меча). И первый год Ученик изучает только эти три движения. Применяя их в разных ситуациях и разных положениях. И только тогда когда эти три базовых удара становятся кровью и плотью Ученика ему дают остальные техники.. Которые отрабатываются в девяти базовых связках атак и защит. Существует три базовых движения изучаемые в течение года вперед назад. Скручивание от ударов вправо и влево. И шаг ловушка затягивание назад и прорыв вперед. А также три способа защиты которые вместе с ударами кладутся на перемещение. При комбинировании получаются сотни техник и в то же время всего девять.

Через год каждая техника развивается еще в девять способов. Но мастер и ученик всю жизнь отрабатывают всего три удара, три защиты и три передвижения. Это и есть великий секрет школы Тигра: три есть множество, девять – бесконечность.

ГЛАВА 5

В пятой главе описываю основные принципы стиля. А также разнообразные передвижения принятые в бандо.

Внутреннее:

Первый ключ – расслабление. Физическое и психическое напряжение истощает жизненные Силы. Поэтому каждая тренировка должна включать в себя упражнения на расслабление.

Второй ключ – дыхание .Воин дышит животом.

Третий ключ – концентрация. Овладение искусством концентрации заключается вовлечении В исполнение упражнений настолько глубоко, что вы лишаетесь осознания всего окружающего. Когда остается только мысль осознания выполнения упражнения.

Четвертый ключ – плавность. Каждое движение должно иметь мягкую плавность. Каждое Движение незаметно переходит в следующее. Точно так же как маленький ручей в течение могучей реки. Движения должны напоминать играющую кошку мягкие, но наполненые внутренней силой.

Пятый ключ – взрывная сила. Из любого положения и движения воин должен взрываться мощной атакой. Внешнее: Соединение базовых движений с базовыми атаками. Простое движение линейное движение вперед на противника и назад от него.

Существует три типа таких движений, движение с шагом: вы начинаете движения с передней ноги и меняете стойку выводя вперед заднюю ногу, и пронося ее через центр тела. Привязать все три базовых атаки.

Движение с подшагом: движение начинаем с передней ноги, потом подтягиваем сзади стоящую ногу переносим на нее вес тела, а переднюю толкаете вперед приходя в ту же стойку. Вы как бы подкрадываетесь к противнику мелким подшагом. Привязать к трем базовым атакам.

Танец кошки. Уходя от удара вы приседаете и скручиваетесь. Затем раскручиваетесь с атакой И переходите в другую стойку.

Маневрирование способом тигренок играется. Цель передвижений маневрирование из стороны в сторону со сменой позиций рук. В момент передвижений вперед движения начинаются с передней ноги, движение назад с задней. Руки как будто катят колесо. Причем одноименная передней ноге рука всегда сверху все передвижения через центр тела.

Перекатывание: Техника перекатывания характерна для работы в низких стойках, требует хорошей гибкости, координации и умения ориентироваться в пространстве. Смысл передвижений заключается в том, что для движения используются различные виды кувырков, выполняемых из низкой стойки. Прямой кувырок выполняется вперед через согнутую в локте и выставленную перед головой руку, рука предохраняет голову и шейные позвонки от травмы. Выход из кувырка осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно. При этом выставленная вперед нога выполняет блокирующую функцию.

Боковой кувырок – выполняется в сторону через спину, при этом голова и шея В кувырке не участвуют. Выход из кувырка осуществляется в боковую позицию. Обратный кувырок выполняется назад, при этом согнутые в предплечье и сжатые в кулаки руки выставляются со стороны головы и на них ,( а не на голову) приходиться основной вес кувыркающегося тела. Выход из кувырка также осуществляется не на две ноги сразу, а поочередно, чтобы сразу же оказаться в низкой стойке. Владеть кувырками необходимо в совершенстве, чтобы вы могли легко их комбинировать в любой ситуации. Изучать кувырки лучше сразу с ударами чтобы привыкать комбинировать действия.