Ци-гун
Способ укрепления почек
Упражнения делаются на основе п.1 ("способы укрепления тела").
1. Закрыть глаза так же, как при исходном упражнении п.1, расположить кисти рук в области "киноварного поля".
После этого кисти очень медленно отвести от "киноварного поля" вперед и в стороны, затем, сохраняя расслабленное положение запястий,повернуть кисти рук внешней стороной друг к другу и развести их в стороны вместе с областями предплечья (поворот происходит в локте) на уровне "киноварного поля" на ширину бедер.
Затем, сохраняя расслабленное положение рук, локтей и запястий, повернуть кисти ладонями друг к другу и медленно сводить к "киноварному полю" и остановить их перед туловищем на расстоянии в половину чи (чи - 0.32 метра). Так повторить три раза.
Затем кисти рук свободно развести в стороны, перенести центр тяжести тела на левую ногу и расслабленной правой ногой сделать шаг прямо вперед.
При опускании ноги на землю, больные с хроническими заболеваниями (в связи с одряхлением внутренней энергии - ци) и только заболевшие, должны сначала коснуться пола носком; больные с действительным или ложным застоем крови должны сначала коснутся пола пяткой.
Затем перенести центр тяжести в область между ног и снова на заднюю ногу; в то же время обе руки переместить вправо, носок правой ноги высоко задрать вверх, пятку плотно прижать к полу; в положении, когда правая рука отведена за бедро, левая находится перед грудью, сделать короткий вдох носом; затем переместить правую руку чуть вперед, левую слегка опустить до уровня "киноварного поля" и снова сделать короткий вдох носом.
Перенести центр тяжести на переднюю ногу, заднюю расслабить и приподнять пятку, одновременно с этим правую руку переместить на уровень груди, левую - к левому бедру и снова сделать короткий выдох носом.
Затем, в период паузы между вдохом и выдохом, снова перенести центр тяжести на заднюю ногу и вернутся в исходное положение и снова повторить последнее движение.
Снова переместить центр тяжести на заднюю ногу, правую руку поместить у правого бедра, левую - на уровне груди, расслабить переднюю ногу и сделать короткий вдох, затем переместить центр тяжести на переднюю ногу, правую руку переместить к груди, левую к левому бедру, расслабить заднюю ногу, сделать короткий выдох.
Стоя в таком положении, перемещать центр тяжести то вперед, то назад девять раз, соответственно девять раз сделать вдох-вдох-выдох-паузу. Руки медленно вернуть в положение на "киноварном поле", одновременно сделать шаг вперед левой ногой, приставить ее вровень с правой, затем расслабленные кисти рук повернуть ладонями вовне, развести в стороны на уровне "киноварного поля", затем сделать шаг вперед левой ногой, затем повторить те же упражнения, что были сделаны с правой ногой, находящейся впереди, сделать 9 раз перенесение центра тяжести то вперед, то назад и 9 циклов дыханий.
После этого снова сделать шаг вперед задней ногой, так, чтобы она встала вровень с передней, и расположить кисти на "киноварном поле".
2. Открыть глаза, руки от "киноварного поля" переместить - правую к правому бедру, левую к груди; одновременно с этим переместить центр тяжести тела на левую ногу, тело (верхнюю часть) слегка повернуть вправо, а расслабленной правой ногой сделать шаг вперед; во время шага носок ступни высоко задрать вверх, при опускании ноги первой касается пола пятка; когда пятка касается пола сделать короткий вдох через нос.
Затем начать перемещать руки в противоположную сторону, правую руку слегка переместить вперед, левую слегка опустить к "киноварному полю", затем приподнять пятку левой ноги и снова сделать короткий вдох через нос, переместить центр тяжести на переднюю ногу (т.е. правую), задняя нога расслабляется и делает шаг вперед, во время шага носок задирается вверх, при опускании ноги первой касается пола пятка.
Когда пятка касается пола, руки находятся в процессе перемещения с правой стороны в левую, левая рука - к левому бедру, правая к груди, в это время следует сделать короткий выдох через нос. Затем снова сделать шаг вперед задней ногой, и так продолжать делать упражнения, со скоростью примерно 65-70 шагов в час.
При выполнении этого упражнения необходимо обращять внимание на два момента: 1) Так как движение в области поясницы оказывает благотворное влияниена почки, необходимо следить за тем, чтобы движения были живыми и проворными, но нельзя забывать о состоянии расслабленности поясницы. Также необходимо соблюдать расслабленное движение поясничных позвонков вперед и назад. 2) Необходимо задирать носки ступней как можно выше, чтобы энергияб - ци в центральных каналах была обильной.
3. Цель выполнения третьего, завершающего упражнения - распределить накопившуюся в точке "Тань-чжун" внутренную энергию-ци между точками "Ци-ху" и "киноварным полем", с тем, чтобы она дополнила энергию-ци двенадцати каналов и первоначальную энергию-ци "киноварного поля".
Необходимо прекратить шаги и встать в расслабленном состоянии так, чтобы ступни были параллельны, закрыты глаза, привести мозг в спокойное состояние и три раза сделать упражнение с разведением и сведением кистей у "киноварного поля".
После этого кисти легко и медленно поднять от "киноварного поля вдоль центральной линии тела, так, чтобы они слегка отстояли от тела, к точке "Тань-чжун"; в процессе поднимания кистей кончики средних пальцев слегка касаются друг друга, таким образом, когда руки оказываются у точки "Тань-чжун", кончики средних пальцев легко касаются ее, большие пальцы естественным образом поднимаются вверх и слегка касаются точек "Ци-ху". В этом положении необходимо сделать три длинных выдоха и три длинных вдоха.
После этого руки медленно возвращаются к "киноварному полю" и опять делаются три длинных выдоха и три длинных вдоха. После этого хорошо постоять недвигаясь некоторое время, чтобы энергия улеглась, затем можно опустить руки в естественное положение вниз, так, чтобы они свисали вдоль бедер, открыть глаза.
Так как цель завершающего упражнения - опустить энергию в "киноварное поле", необходимо ненамеренно думать о "киноварном поле".
Это надо делать так: когда кисти отводятся в стороны от "киноварного поля" - не думать, когда сводятся - думать, когда руки поднимаются к точке "Тань-чжун" - не думать, когда опускаются - думать. В общем, думать тогда, когда руки приближаются к "киноварному полю". Необходимо помнить о том, что ни в коем случае нельзя осуществлять насильный умственный контроль за упражнениями.
Ци-гун
Способ укрепления легких
Показания: заболевание канала легких, например, туберкулез, воспаление дыхательных путей, астма, также кожные заболевания, почечные болезни и истощение.
1.Исходное упражнение. Такое же как и в способе укрепления почек.
2.Сделав последнее открывание и закрывание "киноварного поля" (исходного упражнения), проделать шаги вперед со скоркостью 60-65 шагов в минуту, с координацией движения рук, ног, талии, головы и дыхания. Из положения у "киноварного поля" правая рука направляется к правому бедру, левая - к груди; во время постановки рук тяжесть тела перенести на левую ногу, верхняя часть тела чуть поворачивается вправо, чтобы расслабленной правой ногой сделать шаг вперед; во время шага носок ступни задирать вверх, при опускании ступни сначала ставить на пол пятку; одновременно с касанием пяткой пола сделать короткий вдох через нос.
Руки начинают двигаться в противоположную сторону, правая рука - вперед, левая опускается к "киноварному полю", правая нога стоит ровно (прямо), пятка левой ноги приподнимается; в положении, когда носок стоит на полу, сделать еще один короткий вдох через нос.
Затем, сохраняя прямое положение правой ноги, перенести тяжесть тела на правую ногу, верхнюю часть тела повернуть влево, левой ногой сделать шаг вперед; когда она поровняется с правой ногой (с ее центром), слегка расслабить коленный и бедренный суставы правой ноги, тело чуть опустить вниз, чтобы носок левой ступни коснулся пола, что возбуждает движение внутренней энергии (ци) по каналам печени и селезенки.
В момент касания носком пола через нос сделать короткий выдох, сжать обе кисти в кулак, проследить за тем, чтобы большой и указательный пальцы касались друг друга, что возбуждает движение энергии-ци по каналу легких и толстого кишечника. Таким образом оживляется соединение элементов "металла" (легкие) и "дерева" (печень), слияние внешнего (толстый кишечник) и внутреннего (легкие) каналов, что укрепляет энергию-ци легких. Когда носок ноги коснется земли, задержаться в этом положении, расслабить тело, затем отвести левую руку назад, правую поднять к груди, дыхание приходит в состояние естественной паузы.
Затем опустить руки слегка вниз, затем сделать шаг вперед, пятки обеих ног касаются земли, в этот момент, соответственно, сделать короткий вдох.
После этого, сохраняя прямое положение левой ноги, перенести тяжесть тела на левую ногу, руки переместить. Когда левая рука окажется у левого бедра, а правая напротив "киноварного поля" сделать короткий вдох.
После этого правой ногой сделать шаг вперед, левую руку расположить у груди, правую - у правого бедра; верхнюю часть тела слегка повернуть вправо; когда правая нога поравняется с центром левой, таким же образом ее носком коснуться пола, соответственно, сжать руки в кулак, сделать короткий выдох, и принять положение паузы; левую руку поднять, правую отвести назад, дыхание естественным образом прекратить; после этого снова выполнять шаги вперед.
3. Завершающее упражнение. Такое же как в "способе укрепления почек". Способ укрепления селезенки.
1. Исходное упражнение. Такое же как в "способе укрепления почек".
2. Упражнения способа укрепления селезенки в основном сходны с упражнениями способа укрепления легких. Но так как селезенка принадлежит к центру и к элементу "земля", (т.е. к центральному элементу "закона 5 элементов"), она находится в центре слияния внутренней энергии-ци сердца и почек и в центре слияния внутренней энергии-ци печени и легких, т.е. в центре соединения воды с огнем и металла с деревом.
Поэтому, все движения способа укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в ту или другую сторону (т.е. не быстро, не медленно).
Отличия от упражнений способа укрепления легких: (1) При поднимании рук вверх высота больше чем в способе укрепления легких; таким образом управляется движение энергии-ци сердца вниз, для слияния воды и огня. (2) Скорость шагов и размах движений меньше, чем в способе укрепления легких, что соответствует среднему уровню. (3) Скорость и сила дыхания типа "много впускать, мало выпускать" также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость - 55-60 шагов в минуту.
3. Завершающее упражнение Такое же, как в способе укрепления почек.
Способ укрепления печени
1. Исходное упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.
2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву, и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения имеют отличия: (1) Высота поднятой руки такая же, как в способе укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и металла". (2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту, размах движениий уменьшается. (3) Объем и сила движения немного меньше, чем в способе укрепления селезенки; что касается силы дыхания, то необходимо контролировать себя по звуку дыхания - уровень, когда он слышен, достаточен, сильнее не нужно. Что касается объема дыхания, то он сокращается до такого количества, когда объем вдыхаемого воздуха на 1/4 часть превышает объем выдыхаемого.
3. Завершающее упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек. Способ укрепления сердца.
1. Исходное упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.
2. Сердце относится к огню, природные свойства принадлежат к ян, управляется с помощью инь, чтобы стимулировать соединение энергии сердца и почек. Поэтому в упражнениях способа "укрепления сердца" уменьшается размах движений по сравнению со способом "укрепления почек".
Способ шагов, способ постановки тела такой же, как в способе укрепления почек, скорость движения уменьшается до 45-50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до киноварного поля; главное - расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими, но нельзя не поворачивать их и допускать окостеневшего состояния.
Шаги координировать со способом дыхания "четыре вдоха, три выдоха", последний выдох координировать со сжиманием рук в кулаки при умышленном надавливании (энергичном) коньчиком среднего пальца на ладонь. За счет этого возбуждается точка "родника" (т.Цзин) канала перикарда МС, расположенная на кончике среднего пальца, что усиливает движение энергии ци в канале перикарда ("управителя сердца") МС.
3. Завершающее упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО СПОСОБАМ УКРЕПЛЕНИЯ
Способ "укрепления сердца" также лечит заболевания, относящиеся к каналу тонкого кишечника и к каналу перикарда; например, заболевания сердца, нервопатию, заболевания кровеносных сосудов, языка, озноб, жажда и др.
Способ "укрепления печени" также лечит заболевания, относящиеся к каналу желчного пузыря; например, заболевания печени и желчного пузыря, глазные болезни, мышечные болезни, грыжу, рвоту и др.
Способ "укрепления селезенки" также лечит заболевания, относящиеся к каналу желудка; например, заболевания селезенки и желудка, водянку, несварение, понос, запор и др.
Способ "укрепления легких" также лечит заболевания, относящиеся к каналу толстого кишечника; например, кашель, астму, отек легкого, зубную боль, почечную недостаточность и др.
Способ "укрепления почек" также лечит заболевания, относящиеся к каналу мочевого пузыря и каналу трех обогревателей; например, сердечные заболевания, заболевания селезенки и желудка, кишечника, легких, почек и мочевого пузыря, костные болезни, ушные, сонливость, потливость, боязнь холода, а также эпилепсию и др.
Указанные пять способов можно применять в сочетании.
Скорость шагов: способ "укрепления почек" - 65-70 в минуту, способ "укрепления легких" - 60-65 в минуту, способ "укрепления селезенки" - 55-60 в минуту, способ "укрепления печени" - 50-55 в минуту, способ "укрепления сердца" - 45-50 в минуту.
Амплитуда движения рук: Опущенная рука - способ "укрепления почек" - 40-45 град. От плеча способ "укрепления легких" - 45-50 град., способ "укрепления селезенки" - 50-55 град., способ "укрепления печени" - 55-60 град., способ "укрепления сердца" - 60-65 град..
Способ укрепления почек
Упражнения делаются на основе п.1 ("способы укрепления тела").
1. Закрыть глаза так же, как при исходном упражнении п.1, расположить кисти рук в области "киноварного поля".
После этого кисти очень медленно отвести от "киноварного поля" вперед и в стороны, затем, сохраняя расслабленное положение запястий,повернуть кисти рук внешней стороной друг к другу и развести их в стороны вместе с областями предплечья (поворот происходит в локте) на уровне "киноварного поля" на ширину бедер.
Затем, сохраняя расслабленное положение рук, локтей и запястий, повернуть кисти ладонями друг к другу и медленно сводить к "киноварному полю" и остановить их перед туловищем на расстоянии в половину чи (чи - 0.32 метра). Так повторить три раза.
Затем кисти рук свободно развести в стороны, перенести центр тяжести тела на левую ногу и расслабленной правой ногой сделать шаг прямо вперед.
При опускании ноги на землю, больные с хроническими заболеваниями (в связи с одряхлением внутренней энергии - ци) и только заболевшие, должны сначала коснуться пола носком; больные с действительным или ложным застоем крови должны сначала коснутся пола пяткой.
Затем перенести центр тяжести в область между ног и снова на заднюю ногу; в то же время обе руки переместить вправо, носок правой ноги высоко задрать вверх, пятку плотно прижать к полу; в положении, когда правая рука отведена за бедро, левая находится перед грудью, сделать короткий вдох носом; затем переместить правую руку чуть вперед, левую слегка опустить до уровня "киноварного поля" и снова сделать короткий вдох носом.
Перенести центр тяжести на переднюю ногу, заднюю расслабить и приподнять пятку, одновременно с этим правую руку переместить на уровень груди, левую - к левому бедру и снова сделать короткий выдох носом.
Затем, в период паузы между вдохом и выдохом, снова перенести центр тяжести на заднюю ногу и вернутся в исходное положение и снова повторить последнее движение.
Снова переместить центр тяжести на заднюю ногу, правую руку поместить у правого бедра, левую - на уровне груди, расслабить переднюю ногу и сделать короткий вдох, затем переместить центр тяжести на переднюю ногу, правую руку переместить к груди, левую к левому бедру, расслабить заднюю ногу, сделать короткий выдох.
Стоя в таком положении, перемещать центр тяжести то вперед, то назад девять раз, соответственно девять раз сделать вдох-вдох-выдох-паузу. Руки медленно вернуть в положение на "киноварном поле", одновременно сделать шаг вперед левой ногой, приставить ее вровень с правой, затем расслабленные кисти рук повернуть ладонями вовне, развести в стороны на уровне "киноварного поля", затем сделать шаг вперед левой ногой, затем повторить те же упражнения, что были сделаны с правой ногой, находящейся впереди, сделать 9 раз перенесение центра тяжести то вперед, то назад и 9 циклов дыханий.
После этого снова сделать шаг вперед задней ногой, так, чтобы она встала вровень с передней, и расположить кисти на "киноварном поле".
2. Открыть глаза, руки от "киноварного поля" переместить - правую к правому бедру, левую к груди; одновременно с этим переместить центр тяжести тела на левую ногу, тело (верхнюю часть) слегка повернуть вправо, а расслабленной правой ногой сделать шаг вперед; во время шага носок ступни высоко задрать вверх, при опускании ноги первой касается пола пятка; когда пятка касается пола сделать короткий вдох через нос.
Затем начать перемещать руки в противоположную сторону, правую руку слегка переместить вперед, левую слегка опустить к "киноварному полю", затем приподнять пятку левой ноги и снова сделать короткий вдох через нос, переместить центр тяжести на переднюю ногу (т.е. правую), задняя нога расслабляется и делает шаг вперед, во время шага носок задирается вверх, при опускании ноги первой касается пола пятка.
Когда пятка касается пола, руки находятся в процессе перемещения с правой стороны в левую, левая рука - к левому бедру, правая к груди, в это время следует сделать короткий выдох через нос. Затем снова сделать шаг вперед задней ногой, и так продолжать делать упражнения, со скоростью примерно 65-70 шагов в час.
При выполнении этого упражнения необходимо обращять внимание на два момента: 1) Так как движение в области поясницы оказывает благотворное влияниена почки, необходимо следить за тем, чтобы движения были живыми и проворными, но нельзя забывать о состоянии расслабленности поясницы. Также необходимо соблюдать расслабленное движение поясничных позвонков вперед и назад. 2) Необходимо задирать носки ступней как можно выше, чтобы энергияб - ци в центральных каналах была обильной.
3. Цель выполнения третьего, завершающего упражнения - распределить накопившуюся в точке "Тань-чжун" внутренную энергию-ци между точками "Ци-ху" и "киноварным полем", с тем, чтобы она дополнила энергию-ци двенадцати каналов и первоначальную энергию-ци "киноварного поля".
Необходимо прекратить шаги и встать в расслабленном состоянии так, чтобы ступни были параллельны, закрыты глаза, привести мозг в спокойное состояние и три раза сделать упражнение с разведением и сведением кистей у "киноварного поля".
После этого кисти легко и медленно поднять от "киноварного поля вдоль центральной линии тела, так, чтобы они слегка отстояли от тела, к точке "Тань-чжун"; в процессе поднимания кистей кончики средних пальцев слегка касаются друг друга, таким образом, когда руки оказываются у точки "Тань-чжун", кончики средних пальцев легко касаются ее, большие пальцы естественным образом поднимаются вверх и слегка касаются точек "Ци-ху". В этом положении необходимо сделать три длинных выдоха и три длинных вдоха.
После этого руки медленно возвращаются к "киноварному полю" и опять делаются три длинных выдоха и три длинных вдоха. После этого хорошо постоять недвигаясь некоторое время, чтобы энергия улеглась, затем можно опустить руки в естественное положение вниз, так, чтобы они свисали вдоль бедер, открыть глаза.
Так как цель завершающего упражнения - опустить энергию в "киноварное поле", необходимо ненамеренно думать о "киноварном поле".
Это надо делать так: когда кисти отводятся в стороны от "киноварного поля" - не думать, когда сводятся - думать, когда руки поднимаются к точке "Тань-чжун" - не думать, когда опускаются - думать. В общем, думать тогда, когда руки приближаются к "киноварному полю". Необходимо помнить о том, что ни в коем случае нельзя осуществлять насильный умственный контроль за упражнениями.
Ци-гун
Способ укрепления легких
Показания: заболевание канала легких, например, туберкулез, воспаление дыхательных путей, астма, также кожные заболевания, почечные болезни и истощение.
1.Исходное упражнение. Такое же как и в способе укрепления почек.
2.Сделав последнее открывание и закрывание "киноварного поля" (исходного упражнения), проделать шаги вперед со скоркостью 60-65 шагов в минуту, с координацией движения рук, ног, талии, головы и дыхания. Из положения у "киноварного поля" правая рука направляется к правому бедру, левая - к груди; во время постановки рук тяжесть тела перенести на левую ногу, верхняя часть тела чуть поворачивается вправо, чтобы расслабленной правой ногой сделать шаг вперед; во время шага носок ступни задирать вверх, при опускании ступни сначала ставить на пол пятку; одновременно с касанием пяткой пола сделать короткий вдох через нос.
Руки начинают двигаться в противоположную сторону, правая рука - вперед, левая опускается к "киноварному полю", правая нога стоит ровно (прямо), пятка левой ноги приподнимается; в положении, когда носок стоит на полу, сделать еще один короткий вдох через нос.
Затем, сохраняя прямое положение правой ноги, перенести тяжесть тела на правую ногу, верхнюю часть тела повернуть влево, левой ногой сделать шаг вперед; когда она поровняется с правой ногой (с ее центром), слегка расслабить коленный и бедренный суставы правой ноги, тело чуть опустить вниз, чтобы носок левой ступни коснулся пола, что возбуждает движение внутренней энергии (ци) по каналам печени и селезенки.
В момент касания носком пола через нос сделать короткий выдох, сжать обе кисти в кулак, проследить за тем, чтобы большой и указательный пальцы касались друг друга, что возбуждает движение энергии-ци по каналу легких и толстого кишечника. Таким образом оживляется соединение элементов "металла" (легкие) и "дерева" (печень), слияние внешнего (толстый кишечник) и внутреннего (легкие) каналов, что укрепляет энергию-ци легких. Когда носок ноги коснется земли, задержаться в этом положении, расслабить тело, затем отвести левую руку назад, правую поднять к груди, дыхание приходит в состояние естественной паузы.
Затем опустить руки слегка вниз, затем сделать шаг вперед, пятки обеих ног касаются земли, в этот момент, соответственно, сделать короткий вдох.
После этого, сохраняя прямое положение левой ноги, перенести тяжесть тела на левую ногу, руки переместить. Когда левая рука окажется у левого бедра, а правая напротив "киноварного поля" сделать короткий вдох.
После этого правой ногой сделать шаг вперед, левую руку расположить у груди, правую - у правого бедра; верхнюю часть тела слегка повернуть вправо; когда правая нога поравняется с центром левой, таким же образом ее носком коснуться пола, соответственно, сжать руки в кулак, сделать короткий выдох, и принять положение паузы; левую руку поднять, правую отвести назад, дыхание естественным образом прекратить; после этого снова выполнять шаги вперед.
3. Завершающее упражнение. Такое же как в "способе укрепления почек". Способ укрепления селезенки.
1. Исходное упражнение. Такое же как в "способе укрепления почек".
2. Упражнения способа укрепления селезенки в основном сходны с упражнениями способа укрепления легких. Но так как селезенка принадлежит к центру и к элементу "земля", (т.е. к центральному элементу "закона 5 элементов"), она находится в центре слияния внутренней энергии-ци сердца и почек и в центре слияния внутренней энергии-ци печени и легких, т.е. в центре соединения воды с огнем и металла с деревом.
Поэтому, все движения способа укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в ту или другую сторону (т.е. не быстро, не медленно).
Отличия от упражнений способа укрепления легких: (1) При поднимании рук вверх высота больше чем в способе укрепления легких; таким образом управляется движение энергии-ци сердца вниз, для слияния воды и огня. (2) Скорость шагов и размах движений меньше, чем в способе укрепления легких, что соответствует среднему уровню. (3) Скорость и сила дыхания типа "много впускать, мало выпускать" также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость - 55-60 шагов в минуту.
3. Завершающее упражнение Такое же, как в способе укрепления почек.
Способ укрепления печени
1. Исходное упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.
2. Упражнения в основном сходны с упражнениями способа укрепления селезенки, но так как печень принадлежит к дереву, и ее энергия-ци и природные свойства иные, некоторые движения имеют отличия: (1) Высота поднятой руки такая же, как в способе укрепления легких, чтобы обеспечить соединение "дерева и металла". (2) Скорость шагов и размахдвижений меньше, чем в способе укрепления селезенки; так как движения относятся к ян, а покой к инь, а печень принадлежит к малому ян, она регулируется малой инь; скорость шагов уменьшается до 50-55 в минуту, размах движениий уменьшается. (3) Объем и сила движения немного меньше, чем в способе укрепления селезенки; что касается силы дыхания, то необходимо контролировать себя по звуку дыхания - уровень, когда он слышен, достаточен, сильнее не нужно. Что касается объема дыхания, то он сокращается до такого количества, когда объем вдыхаемого воздуха на 1/4 часть превышает объем выдыхаемого.
3. Завершающее упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек. Способ укрепления сердца.
1. Исходное упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.
2. Сердце относится к огню, природные свойства принадлежат к ян, управляется с помощью инь, чтобы стимулировать соединение энергии сердца и почек. Поэтому в упражнениях способа "укрепления сердца" уменьшается размах движений по сравнению со способом "укрепления почек".
Способ шагов, способ постановки тела такой же, как в способе укрепления почек, скорость движения уменьшается до 45-50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до киноварного поля; главное - расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими, но нельзя не поворачивать их и допускать окостеневшего состояния.
Шаги координировать со способом дыхания "четыре вдоха, три выдоха", последний выдох координировать со сжиманием рук в кулаки при умышленном надавливании (энергичном) коньчиком среднего пальца на ладонь. За счет этого возбуждается точка "родника" (т.Цзин) канала перикарда МС, расположенная на кончике среднего пальца, что усиливает движение энергии ци в канале перикарда ("управителя сердца") МС.
3. Завершающее упражнение. Такое же, как в способе укрепления почек.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО СПОСОБАМ УКРЕПЛЕНИЯ
Способ "укрепления сердца" также лечит заболевания, относящиеся к каналу тонкого кишечника и к каналу перикарда; например, заболевания сердца, нервопатию, заболевания кровеносных сосудов, языка, озноб, жажда и др.
Способ "укрепления печени" также лечит заболевания, относящиеся к каналу желчного пузыря; например, заболевания печени и желчного пузыря, глазные болезни, мышечные болезни, грыжу, рвоту и др.
Способ "укрепления селезенки" также лечит заболевания, относящиеся к каналу желудка; например, заболевания селезенки и желудка, водянку, несварение, понос, запор и др.
Способ "укрепления легких" также лечит заболевания, относящиеся к каналу толстого кишечника; например, кашель, астму, отек легкого, зубную боль, почечную недостаточность и др.
Способ "укрепления почек" также лечит заболевания, относящиеся к каналу мочевого пузыря и каналу трех обогревателей; например, сердечные заболевания, заболевания селезенки и желудка, кишечника, легких, почек и мочевого пузыря, костные болезни, ушные, сонливость, потливость, боязнь холода, а также эпилепсию и др.
Указанные пять способов можно применять в сочетании.
Скорость шагов: способ "укрепления почек" - 65-70 в минуту, способ "укрепления легких" - 60-65 в минуту, способ "укрепления селезенки" - 55-60 в минуту, способ "укрепления печени" - 50-55 в минуту, способ "укрепления сердца" - 45-50 в минуту.
Амплитуда движения рук: Опущенная рука - способ "укрепления почек" - 40-45 град. От плеча способ "укрепления легких" - 45-50 град., способ "укрепления селезенки" - 50-55 град., способ "укрепления печени" - 55-60 град., способ "укрепления сердца" - 60-65 град..
Комментариев нет:
Отправить комментарий