Cоветы по самоконтролю

Cоветы по самоконтролю

Автор: -

Дата: 2010-04-06
Измерение пульса
Пол Беккер

Измерение пульса - хороший показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс измеряют утром, не вставая с постели. Лучше всего сделать это с помощью пусльсомера, но если у вас его нет, можно просто подсчитать количество ударов за 10 секунд и результат умножить на 6.

Нормой считается:
Мужчины - 72 удара в минуту.
Женщины - 80 ударов в минуту.

Если ваш результат выше указанной нормы, это значит, что ваше сердце подвергается риску. Если результат ниже этих цифр, прекрасно, вы можете только улучшать свои показатели. В этом случае ваша цель постепенно добиться оценки "отлично":
1-я ступень - 60-65 ударов в минуту (удовлетворительно).
2-я ступень - 55-59 ударов в минуту (хорошо).
3-я ступень - 50-54 ударов в минуту (очень хорошо).
4-я ступень - 40-49 ударов в минуту (отлично). Это показатель марафонца мирового класса.  КОЛПИНО