Три уровня Железной Рубашки

Три уровня Железной РубашкиПервый уровень искусства Железной Рубашки — собственно Железная Рубашка — это практика наполнения силой Ци внутренних органов и энергетизации соединительных тканей.Второй уровень Железной Рубашки — древнее искусство «воспитания связок», в результате практики которого за счет взаимодействия воли ума и воли сердца изменяется качественное состояние сухожильных тканей. Они обретают поразительную эластичность и прочность, благодаря чему человек становится способным демонстрировать чудеса сочетания невиданной гибкости и нечеловеческой силы.Третий уровень Железной Рубашки — древняя секретная техника Нейгун — искусство очищения глубин, с помощью которого жировые ткани, находящиеся в полостях трубчатых костей скелета взрослого человека, трансформируются в красный костный мозг — восстанавливается состояние, свойственное развивающемуся организму ребенка. В результате разительно изменяется режим функционирования всех органов и систем, тело человека становится молодым, а работа защитных систем организма приобретает совершенно новое качество.Упражнения костного дыханияУпражнения на развитие костного дыхания необходимо выполнять непосредственно по завершении первой, второй и третьей стадий разучивания позы Обхватывания Дерева. Выполнение костного дыхания позволяет направить энергию Ци вниз, в область пупка в то время, когда тело еще наполнено энергетически. Отрабатывая упражнения костного дыхания, примите позу Об-хватывания Дерева либо любую другую.Суть костного дыхания, или костной компрессии, заключена в методе очистки костного мозга с тем, чтобы, удалив из костного мозга находящийся в нем жир, получить возможность восстанавливать его за счет направления в кость творческой (сексуальной) энергии с последующей ее абсорбцией. В процессе выполнения костного дыхания необходимо воспользоваться потоком Ци, образовавшимся в результате выполнения первого комплекса Железной Рубашки.Использовать Ци — значит абсорбировать ее костями, усиливая таким образом циркуляцию энергии. В этом случае Ци свободно проникает в костную структуру и кровь, снабжая их необходимыми питательными веществами и кислородом. Костное дыхание позволяет одновременно улучшить свободную циркуляцию Ци в организме. При этом ослабляется напряжение глубоких мышц тела, прилегающих к костям, в то время как сами кости становятся более крепкими и здоровыми за счет появившихся новых возможностей роста костного мозга — основного поставщика красных и белых кровяных телец.Безусловно, необходимо время, чтобы научиться этому. При выполнении костного дыхания очень важно находиться в расслабленном, ненапряженном состоянии.Костное дыхание состоит из следующих стадий:1. Несколько раз вдохните и выдохните, используя при этом «дыхание» пальцами рук и ног. На первой стадии внешняя энергия вдыхается через кончики пальцев рук и ног при помощи мысленных усилий; постепенно эта энергия продвигается вверх по рукам -в полость черепа, откуда через позвоночник поступает к ногам. При этом возникает ощущение, как будто каждая из указанных частей тела самостоятельно дышит. Зафиксированы случаи легкого онемения, чувства наполненности, пощипывания или «странного ощущения» в костях скелета. У некоторых основная чувствительность приходится на кости ног. При вдохе с помощью пальцев возникает ощущение прохлады, которое на выдохе сменяется ощущением теплоты. Эти ощущения базируются внутри костной структуры. Постарайтесь почувствовать ваши кости внутри; при этом не важно, как вам удается достичь этого. Костное дыхание предназначено для удаления жира из костного мозга с тем, чтобы освободить место для позитивной энергии — такой, как созидательная (сексуальная энергия), позволяющая ускорить процесс укрепления и восстановления, как самих костей, так и костного мозга.2. Сделайте вдох и выдох через пальцы ног, затем, на второй стадии, вновь вдохните через пальцы ног, а энергетический выдох постепенно направляйте вверх, в бедренные кости. После вдоха задержите дыхание, не допуская появления неприятных ощущений. Затем медленно выдохните через пальцы ног. В следующем цикле, выдохнув через кости голени, подымитесь к бедрам, а затем направьте выдох вниз, к берцовым костям. Выдохните через них. После этого, вновь вдохнув голенью, направьте энергию вдоха к тазу. Теперь вы почувствуете, как возникшая энергия поднимается по спине, постепенно охватывая всю нервную систему. Наконец, вдохните спиной (в этом случае дыхательный цикл будет самым длинным).Теперь, вдыхая с помощью костей голени и прогоняя дыхание вверх по спине, присоедините к этому дыхание через пальцы, проходящее через предплечья, плечи и точку С-7 в череп. Примите во внимание, что абсорбция и выдыхание энергии происходят наиболее эффективно в определенных местах — таких, как кончики пальцев рук и ног, локти, колени, кости таза, точка С-7, центр Врата Жизни, плечи, а также кончик носа.Данное упражнение является еще одним средством усилить движение Ци в костях скелета с удалением из костного вещества продуктов жизнедеятельности и шлаков, а также ликвидацию негативных эмоций, трансформированных в токсины, которые, как правило, хранятся в мышечной ткани.Мышцы и функция накапливания эмоцийСовременная жизнь полна стрессов. Загрязняющие вещества и химикаты из окружающей среды имеют тенденцию накапливаться во внутренних органах человеческого организма. Даосское учение говорит, что таким же образом в органах человеческого тела накапливаются все положительные и отрицательные эмоции. При переполнении органов токсинами, шлаками, продуктами жизнедеятельности и избытком отрицательных эмоций излишки указанных вредоносных факторов скапливаются в прилегающих к органу мышцах; таким образом, мышцы регулируют содержание вредных ком- понентов во внутренних органах, служа как бы аварийным резервуаром. Если не сжимать мышцы, чтобы усилить движение Ци и избавиться от избытка накопленных в них нежелательных эмоций и элементов, то в мышцах возникнет перенапряжение, т. е. мышцы начнут сдавливать костную структуру. В результате человек будет постоянно пребывать в стрессовом состоянии.Очистка организма от отрицательных эмоций позволяет освободить больше внутреннего пространства для положительных эмоций, которые в свою очередь способствуют расслабленному и спокойному состоянию мускулатуры. ; Упражнение на развитие силы, известное как упражнение динамического напряжения, за несколько минут ежедневного выполнения поднимет ваш мышечный тонус гораздо эффективнее, чем часы изматывающих тренировок с -отягощениями. Выполняя данное упражнение, вы сможете равномерно и эффективно нагружать мышцы без опасения переутомить их. Регулярные ежедневные проверки мышечного тонуса показали, что эти упражнения позитивно влияют на поддержание мускулатуры в хорошем состоянии.Если вы чувствуете, что поза стоя утомила вас, отдохните, пройдитесь немного, а затем вновь примите позу Обхватывания Дерева; можно также проделать комплекс костного дыхания.1. Расслабьте мускулатуру рук. Затем, мысленно обхватите мышцы руки и плотно прижмите их к лучевой и плечевой костям предплечья. В таком положении мышцы руки должны находиться 30-60 с. С силой выдохнув через рот, полностью расслабьте мускулатуру рук и плеча. Почувствуйте, как туда устремляется поток энергии Ци, заставляя мышцы освободиться от вызывающих излишнее напряжение токсинов и отрицательных эмоций. Постарайтесь ощутить положительные эмоции, например, осознать, что вам известен светлый путь вперед; при этом позвольте жизненной силе проникнуть в ваши мышцы.2. Расслабив мускулатуру рук, сделайте вдох и распластайте мышцы верхней части предплечья вокруг плечевой кости. Плотно сожмите их, продержав в таком положении 30-60 с. Затем выдохните и расслабьте мышцы. Пусть у вас исчезнет опасение, будто вы не в состоянии сделать это; пусть пропадут чувства горечи, слабости, потери. Дайте положительным эмоциям проникнуть в мышцы предплечья. Почувствуйте: вы в состоянии сделать это. Ощутите в себе силу, способность к действию, к ответственности.3. Расслабьте мышцы ног. Сделайте вдох и прижмите мышцы к поверхности большой берцовой и малой берцовой костей. Продержав мышцы в таком положении 30-60 с, выдохните и расслабьтесь, почувствовав, как из мускулов выходят токсины и отрицательные эмоции (к примеру, неуверенность и медлительность). Пусть на их место придут готовность совершить нечто, способность вырасти в своих глазах. При этом ощутите, как в вашем теле зарождается поток Ци.4. Расслабив мышцы бедра, вдохните и плотно прижмите мышцы бедренной кости; зафиксируйте их в таком положении на 30-60 с. Затем сделайте выдох и расслабьте мышцы, позволив им отойти от поверхности бедренной кости. Избавьтесь от чувства отсутствия поддержки; пусть его место займет ощущение прочной опоры в жизни. Почувствуйте, как между костью и мышцами циркулирует энергия Ци.5. Расслабьте мышцы шеи. Сделайте вдох и плотно сожмите мышцы свода черепа, а также грудино-ключично-сосцевидную и трапециевидную мышцы. Про^ держите их в таком положении 30-60 с. Расслабьте мышцы и ощутите, как вас покидает чувство вины и страха. Почувствуйте, как в вас поселяются желание к самовыражению, отзывчивость и стремление рискнуть.6. Расслабьте спину (особенно большую ромбовидную мышцу, идущую вдоль позвоночного столба) и плечевой пояс. Сделав вдох, плотно прижмите мышцы к позвоночнику, начиная с грудного отдела и заканчивая поясничным отделом позвоночного столба, и дальше, к копчику, а также к грудной клетке. Продержите мышцы в таком состоянии 30-60 с. Затем расслабьтесь и избавьтесь от чувства, будто вы — вечная жертва злонамеренности и обмана'. Пусть уйдут из вашего тела трусость и желание бежать от трудностей. Отпустите на свободу печаль, сожаление и усталость. На их место придут ощущение храбрости, открытости, способности взять на себя ответственность за выполнение задания и желание достойно справиться с ним.7. Попрактиковавшись в выполнении указанных упражнений в течение одной-двух недель, вы можете приступать к выполнению упражнений 1-6 в едином комплексе, начиная с рук и переходя к ногам, мышцам головы и шеи, а затем — к позвоночному столбу и грудной клетке. После фиксации прижатия мышц в течение 30-60 с полностью расслабьтесь, почувствуйте, что мышцы и кости существуют раздельно друг от друга.8. Закончив выполнение упражнения, выпрямитесь и положите ладонь на область пупка. При этом мужчины должны класть на пупок ладонь правой руки, прикрывая ее левой рукой. Женщины сначала кладут левую руку, которую прикрывают сверху правой. Сохраняя неподвижность в течение некоторого времени, почувствуйте, как в вашем теле циркулирует энергия Ци. Затем сконцентрируйтесь на том, чтобы собрать Ци в пупочной области (в начале занятий можно помогать себе движениями ладони).а) Мужчины: вращение потока Ци необходимо начинать от пупка по расходящейся спирали по часовой стрелке. Сделайте 36 вращений в направлении наружу от тела, следя за тем, чтобы не выйти за пределы нижнего края диафрагмы либо верхней границы лобкового симфиза. Продолжение спирального вращения за пределами лобкового симфиза приводит к утечке энергии. Затем направьте Ци в обратную сторону, против часовой стрелки, по сходящейся спирали, направленной вовнутрь; при этом необходимо совершить 24 вращения. По окончании необходимо вновь собрать Ци в области пупка.б) Женщины должны проделать тот же комплекс вращений; однако начинать вращение следует в направлении против часовой стрелки, заканчивая вращением по часовой стрелке. Продолжайте выполнять приведенное здесь упражнение в течение одной-двух недель. По мере занятий вы научитесь манипулировать потоками Ци лишь посредством мыслей. Завершив упражнения, расслабьтесь и немного походите. В случае появления ощущения сдавленности в груди, легкими движениями ладоней разотрите область грудной клетки и направьте Ци вниз, в область пупка.в) С каждым разом, завершив полный цикл упражнения, вы будете затрачивать все меньше времени на его выполнение при подготовке к позе Обхватывания Дерева. А теперь направьте Ци в точку пай-гуй (в основании черепа) — и вы почувствуете, как будто она пытается пробиться сквозь крышку черепной коробки. Заканчивайте, как всегда, . направлением потока Ци в область пупка.Подготовительные упражненияДостаточно попрактиковавшись в выполнении предыдущего упражнения, осознав его суть, можно приступать к следующей стадии освоения позы Обхватывания Дерева.1. Примите позу Всадника. Поддерживая спину выпрямленной, слегка опуститесь вниз; ноги при этом должны быть раздвинуты на стандартное расстояние, равное длине голени. Слегка разверните стопы внутрь, как бы поставив их в диаметрально противоположных точках окружности. Колени должны быть согнуты, а область промежности расслаблена и открыта для прохождения энергии.2. Вытяните ^уки перед собой на уровне плеч ладонями к себе, как бы обнимая ствол дерева. Пальцы рук должны быть слегка разведены; большие пальцы смотрят вверх. Расстояние между кончиками пальцев обеих рук должно приблизительно равняться ширине лица. Представьте, что вы несильно сжимаете перед собой большой шар.3. Кончиком языка упритесь в небо. Сделайте от 9 до 18 циклов глубокого вдоха-выдоха. При каждом выдохе втягивайте живот; при этом диафрагма груди поднимается вверх, к ключицам, сдавливая легкие и подтягивая вверх внутренние половые органы. При вдохе диафрагма должна опускаться, надавливая на органы брюшной полости так, чтобы промежность ощутимо выпячивалась вниз.4. Выдохнув на 9-й (18-й, З6-й раз), вдохните 10% привычного объема воздуха, направив его в область пупка; при этом передняя стенка брюшной полости должна оставаться плоской. Подтяните вверх наружные половые органы (женщины должны плотно сжать влагалище), а также область ануса. Сделав новый вдох, поочередно подтяните правую и левую части ануса, направляя энергию Ци к почкам. Обернув почки энергией, плотно упакуйте их; затем сконцентрируйте Ци в области пупка, проделав по девять спиралеобразных вращений потока Ци сначала по часовой стрелке, затем — против. Каждый раз, когда вам необходимо 'вдохнуть, делайте паузу во вращении Ци.5. Вдохните еще 10% привычного объема воздуха, направляя вдох в зону, расположенную в 8 см ниже пупка (для, женщин — в область Дворца Яичников); плотно упакуйте Ци в этом месте. Следующий вдох направьте в нижний отдел брюшной полости (для Мужчин — в область Дворца Семени). Задержите дыхание, насколько это возможно. Вдохнув следующие Ш%, направьте воздух вниз, к области промежности, задержав его там так долго, как только сможете. Если указанная процедура не вызывает у вас неприятных Ощущений — продолжайте повторять ее. Иногда целесообразно немного выдохнуть, чтобы при следующем е набрать больше воздуха, однако вначале нужно миться набрать меньшее количество воздуха за короткий промежуток времени. С увеличением тренированности можно вдыхать больше воздуха, задерживая более продолжительное время.6. выдохнув, направьте энергию вдоль задней поверхности ног в землю. При этом ступни наполнятся энергией, и вы почувствуете, как «дышат» ладони и подошвы ступней. В процессе этого телесного дыхания отрегулируйте общее дыхание.7. Увеличьте давление стоп (особенно больших пальцев ног) на поверхность земли. Почувствуйте', как через подошвы стоп, Журчащие Ручьи, в точках К-1 стопы вы начинаете всасывать энергию земли. «Вцепитесь» ступнями в землю. Сделайте вдох и начните вбирать ступнями энергию земли. Соберите энергию в зоне ступней, заставив ее сделать 9 оборотов вокруг расположенной на подошве точки К-1 по часовой стрелке и 9 — в противоположную сторону. Сожмите сфинктер заднего прохода и мышцы промежности, подтянув яички (мышцы влагалища) и анус. Поднимите энергию вдоль передней части голени к коленям, а затем, сконцентрировав Ци в области коленей, зафиксируйте их в слегка развернутом положении. Слегка изменив наклон бедер, направьте Ци к ягодицам, а затем в область промежности. Задержите энергетический поток в указанной области и сделайте 9 вращений Ци по часовой стрелке и 9 — против/Затем выдохните и восстановите нормальное дыхание с помощью упражнений энергетического дыхания (9—18 раз); при этом постарайтесь ощутить, что в процессе дыхания участвуют активные зоны ладоней и ступней.8. Вдохните 10% привычного объема воздуха, подтягивая левую и правую части анальной области и упаковывая в энергию Ци поясничный отдел спины и почки.9. Сожмите заднюю часть анальной области с тем* чтобы направить Ци вверх к копчику. Подтяните яички или влагалище. Надавливая с помощью потока Ци на копчик, отклоните его назад, не изменяя при этом положение бедер. Это приведет к выпячиванию нижнего (поясничного) отдела позвоночного столба и общему выпрямлению позвоночника. Вдохнув следующие 10% воздуха, упакуйте копчик в оболочку из Ци. Соберите Ци в плотный комок в области копчика, а затем усилием воли проделайте 9 вращений энергетического комка по часовой стрелке и 9 вращений — против нее. При этом область анального отверстия должна быть постоянно сжата.10. Вдохните 10% привычного объема воздуха и, подтягивая Ци в зону точки Т-11, выпрямите спину ('.о вершите 9 вращений Ци в указанной точке — сначала по часовой стрелке, затем — против. Диаметр круга вращения должен быть в пределах 8 см. , 11. Вдохнув 10% привычного объема воздуха, приступите к упаковке спины в энергию Ци. При этом продолжайте сжимать мышечное кольцо ануса, органы промежности; подтяните яички (либо сожмите влагалище), а также сожмите мышцы шеи и, после рекурсии грудной клетки, толкните ость грудины назад с тем, чтобы добиться ощутимого выпячивания зоны точки С-7.12. Подтянув подбородок к груди, закрепите его положение с помощью мышц шеи; мускулатура груди при этом должна быть расслаблена. В процессе выполнения этого действия энергия Ци поднимается от копчика в точку С-7. Упакуйте Ци в зоне точки С-7, совершив энергетическим комком 9 вращений по часовой стрелке и 9—против часовой стрелки. Это приведет к активизации расположенного в основании черепа внутричерепного насоса (Нефритовая Подушка, точка С-1), который совместно с копчиковым насосом способствует движению спинномозговой жидкости вверх по внутреннему каналу позвоночного столба. Кроме того, копчиковый и внутричерепной насосы приводят к общей активизации спинномозговой жидкости как внутри позвоночника, так и в месте его соединения с головным мозгом.13. Поддерживая в напряженном состоянии мышцы шеи, вдохните, упаковывая в оболочку из Ци Нефритовую Подушку. Соберите энергию в указанной точке, совершив ею 9 вращений по часовой стрелке и столько же раз в противоположном направлении. 14. Наберите 10% воздуха, направив энергию вдоха , к крышке черепной коробки. Остановитесь в этой фазе и поднимите взгляд вверх; затем внутренним зрением найдите шишковидную железу и проделайте вокруг нее вращение Ци 9 раз по часовой стрелке и 9 раз — против, пока хватает дыхания. Затем медленно выдохните. Расслабьте мускулы шеи, мышечный зажим ануса, область промежности и диафрагму таза. В процессе выполнения упражнения кончик языка должен упираться в небо.15. Восстановите дыхание с помощью упражнений энергетического дыхания; старайтесь, чтобы длина вы- доха превосходила длину вдоха. Сконцентрируйтесь на области третьего (внутреннего) глаза и направьте энергию Ци от языка вниз: через горло и сердце — к солнечному сплетению. Соберите Ци в область солнечного сплетения, совершая вращение потока энергии 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки.16. Распрямив пальцы ног, несколько разведите колени до ощущения появления силы в коленном суставе — это позволит вам добиться плотного контакта ступней с поверхностью земли. Прикладывая динамическое усилие к малым и большим буграм ступней, а также к наружным краям свода стопы, направьте энергию Ци нисходящим потоком к подошвам. Проследите, чтобы все точки стопы плотно соприкасались с землей.17. Сохраняя неподвижную позу, почувствуйте приток энергии от земли; через ноги Ци поднимется по позвоночному столбу к точке С-7, оттуда направится к рукам, вверх к шишковидной железе и гипофизу, а затем через фронтальную часть тела — вниз к пупку. Почувствуйте нагрев в области пупка. Вы можете продолжать циркуляцию Ци внутри вашего тела сколь угодно долго по вашему желанию.18. Проделайте комплекс упражнений костного дыхания.19. Проделайте комплекс упражнений на развитие силы.20. Сохраняя правильную осанку и продолжая упираться языком в небо, соберите энергию Ци в области пупка.21. Не спеша пройдитесь, восстанавливая нормальное дыхание. Для предупреждения возможного застоя энергии Ци в груди сделайте несколько скользящих похлопываний ладонями вниз и вдоль грудной клетки; походите еще немного с тем, чтобы дать возможность Ци правильно распределиться внутри вашего организма и чтобы мышцы восстановили свою форму. Расслабьте переднюю брюшную стенку. Помните, что мягкость рождает энергию, ибо учение гласит, что мягкое создает сильное. Чтобы добиться этого, поддерживайте мускулы передней брюшной стенки в состоянии мягкого и упругого напряжения.Со временем вы сможете выполнять позу Обхватывания Дерева за два дыхательных цикла: на первом вдохе энергия будет опускаться вдоль фронтальной поверхности тела, а на втором — подниматься вдоль спины. 13 дальнейшем возможно сконцентрировать выполнение позы в пределах одного дыхательного цикла. Эта поза отлично укрепляет мышечно-сухожильные меридианы, соединяющие большие пальцы рук и ног. Возможно, уже на этом этапе вы почувствуете, что Железная Рубашка дает оптимальную нагрузку организму и вызывает ощущение уверенности в себе.